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9/24/2008 跑酷 (PARKOUR) 雖然"跑酷"在一些電影,甚至早期在許多武打動作片都看過成龍或一些特技演員有這些身手,但最近才知道它也是一種極限運動,不是只為了拍片用,在街頭也能玩,讓國中時常和同學比連蹬牆壁高度的我,開始幻想起來了...想練練看,但得先從基本功開始,免得變成傳說中的小明,即使最後不見得能飛天遁地,當作健身也不錯用^^
跑酷即為Parkour。Parkour運動把整個城市當作一個大訓練場，一切圍牆、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象，特別是廢棄的房屋。 Parkour誕生於80年代的法國，“Parkour”一詞來自法文的“parcour”，有“超越障礙訓練場”的意思。 跑酷是一項街頭疾走極限運動，有點Free-running的意思，它們的區別在於Free-running更講求表演---觀賞性，而parkour是速度---實用性。配合猿猴一樣的靈活攀越。不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所宣導生活方式。它幫助你只用本身的力量穿越任何障礙物，或到達一個目的地。跑酷不僅是門運動的藝術，也是一種生活方式，跑跳攀爬中的自由靈魂在運動中無限伸展，這的確是一門藝術。在2006年才由“奈落”(周洪,中國跑酷俱樂部)帶入中國，成立中國跑酷官方網站（www.paoku.com.cn）並在中國推廣。喜歡跑酷的人在中國越來越多。
目前它有許多種稱法: Parkour Jumps、Free Running、Freerun、Urban Ninja、...
【跑酷電影】
Mortel Transfert(致命的移轉, 2000)、
Taxi 2(終極殺陣2, 2000)、
Yamakasi(企業戰士1, 2001)、
Rush Hour(尖峰時刻,2001)、
Kiss of the Dragon(龍吻, 2001) 、
Astérix et Obelix : Mission Cléopatre(美麗新世界2:女王任務, 2002)、
TAXI 3(終極殺陣3, 2003)、
The Great Challenge(企業戰士2, 2004)、
Banlieue 13(13區/暴力街區, 2004)、
Casino Royale(007首部曲:皇家夜總會, 2006)、
男兒本色(2007)、
Live Free or Die Hard(終極警探4, 2007)、
Derzkie Dni(青春暴力史, 2007)、
Babylon A.D.(巴比倫密碼, 2008)
Freejack、極限街區、鏡之邊緣
【跑酷的來源】
“跑酷”最初由越戰中的法國士兵們發起，2002年在英國開始盛行，後來大衛·貝利（David Belle）把它發揚光大。法國電影[Banlieue 13]（暴力街區）即是展示PARKOUR街頭文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR運動的創始人之一。
在Parkour的世界裏, 練習者稱謂“Traceur”。Parkour 的動作是結合了所有自由的動作, 提升創意，並且鼓勵人們去找到屬於自己的信仰。在Parkour的領域裏，不少Traceur極力想表現flips、spin這些未收錄的的動作, 這也表達出了Parkour並不局限於某些固定的動作，甚至你也能夠把自己的“獨門武功”加到Parkour裏面。Parkour的動作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想像。
Parkour的起源原本是小孩子童年的遊戲。在里斯，創辦人(核心人物中的David Belle合Sebastien Foucan)小時候，常喜歡在扮演忍者，在學校的屋頂上跑跑跳跳。
Sebastien在Jump London提到，我們就是從這裡開發出Parkour，整個城鎮就好像是我們的一樣，像是為了Free Running這個運動，你只需要像這些小孩子一樣，看著同樣的東西， 想這同樣的東西 ， 這就是Parkour的視野。開創人一開始是在一個叫做"YAMAKASI"的團隊，可是後來因為意見不合而退出了。
Parkour的形成包括很多元素，不只是由George Hebert 在20 世紀初所開發出來的「Natural Method of Physical Culture」。David 是被他的父親影響的，一個練習這個運動的軍人。
Parkour這個字的原文是『parcours du combatant』指的是障礙物課程。 大家可能都只注意到其中的兩個核心人物Sebastien Foucan和David Belle，而忽略Parkour其實是由一大群人所創造出來的，其他對PARKOUR有影響的人有Yahn Hnautra，David Malgogne，Frederic Hnautra and Kazuma。另外一個影響就是David Belle 的那位有著身為軍人的父親，他很鼓勵David Belle 這種『自由的信仰』
【創辦人】
David Belle，25 歲，出生在法國。小時候，常喜歡在學校的屋頂上跑跑跳跳。他的父親事一位軍人，他受到父親的啟發，進而開創出PARKOUR這種運動。主演過電影Yamakasi（企業戰士）、Banlieue 13（13區、暴力街區）現在進軍演藝圈。
Sebastian Foucan ，法國人。Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 開發出 Parkour 的理念。他們已經經歷了10年，創造出新的一種生活方式。他受到了亞洲哲學的影響，決定要將本身的信念，從對抗負面的力量，轉換成“像水一樣的流動”。他之後選擇用自己的信念，開創出新的哲學。而這個立點是建立在自由的理念上。
他一直在傳達他自己的哲學並推廣Parkour這項運動，現在已經成為了Parkour 這項運動的國際代言人之一。
Sebastien 說過：沒有人開發什麼，你是被啟發，而且你有的時候還能夠提升你自己。他是建立Parkour思想的開創人。
YAMAKASI曾經是David Belle 待過的團隊，但是後來因為意見不合，結果便離開了這個團隊，YAMAKASI是薩伊的班圖語，意思是探索人類潛能激發身提與心靈極限的一種哲學他們想成為心智堅定身提強健的強者。對Yamakasi成立的動機，邵說，那是天生的、自然而然的，他們七個人小時候就認識，當時他們一起玩、一起跑跳，便約定試著去探索體能的極限。勞倫也表示，他們進行這樣的提能訓練只是想變得更強壯、保護家人，而不是想和別人打架。
最初的成員除了David Belle、Sebastian Foucan，還有法國武術冠軍Cyril Raffaelli。他們在巴黎郊區，如貓一樣輕盈的掠過樓頂和牆頭，如猴子一樣在大廈的牆壁間穿梭。漸漸的更多的人參與到這項活動裏來了。雖然別人都覺得是一種極限運動，但是Traceur們卻覺得，這是一種哲學、一種青年文化、一種生活方式，就像小時候的翻過牆頭和鐵絲網，它在沉悶的課堂生活後，帶給你與眾不同的樂趣。
於是David Bell主演了盧貝松根據他們真實故事改變的電影“Yamakasi”，我們翻譯做《企業戰士》，講述Yamakasi七個成員為救一個必須在12小時內進行新的心臟接受手術的小男孩而展開的冒險故事。電影充分的展示了Yamakasi的Le Parkour技巧，他們的身體輕盈柔韌，他們奔跑快如閃電，他們在城市裏飛簷走壁……大量法國式的動作鏡頭，配上Hip-Hop和Reggae音樂，看的你無法不手癢腳癢，恨不得立刻就從自家的窗戶跳出去，穿梭在城市森林裏。
是的，只要你願意，城市也可以是一座森林，高樓如林立的樹木，街道如湍急的河流，你盡可以找到另一種自由的方式。跑酷不需要什麼門檻，整個城市都是你的遊樂場——這當然就是另一種世界觀，你在街上走路、你上樓都可以延伸成一種跑酷的方式。
David Belle後來離開了Yamakasi，並主演了另一部跑酷有關的電影Banlieue 13（13區、暴力街區），在網上，你可以搜索到不少關於他的視頻。在這些閃動著自由的氣息的影像和音樂中，你會發現我們每個人都具備一種也行的能量，在我們的無懼的童年，它使我們得到無拘無束的快樂。如今，你正坐在寫字樓的方格工位元前，讓電腦螢幕拉彎你的頸椎，而那一顆需要突破的心，會時不時渴望而焦躁的跳動。偷偷的放一段音樂吧，你會發現，窗外的大廈正在長出枝椏，城市的遊樂場正在為你開放。
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在【巴比倫密碼】中，跑酷小組的主持人大衛貝勒(David Belle)又將所有的動作設計提升至另一個全新的境界，所以影迷在電影中也將看到精采的生死搏鬥畫面、冰天雪地的飛車衝撞畫面，另外還有馮迪索與楊紫瓊的俐落身手畫面，絕對令人嘆為觀止、驚呼不斷!
「跑酷」運動的獨特，在它的不可預知性以及跨越障礙後所帶來的驚喜，因此在拍攝的過程中，也令馮迪索&楊紫瓊格外的開心，楊紫瓊並且對「跑酷」小組不住讚嘆的說: 「他們就像彈力球一般，你好像永遠抓不住他們!」正因為如此，又是真槍實彈上鏡，即使非常的驚險，卻意外獲得許多驚人的畫面效果；另外，導演還請來了【神鬼認證】【限制級戰警】的特效小組共同為電影打造一場又一場的爆破畫面!金牌特技小組加上知名的特效團隊，更是為這部電影增加了許多不可不看的元素!
基本素質要求 1.身體協調性很重要，也講天賦。如果天生協調性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有點“麻煩”了，一定得花大工夫好好練練身體協調性。 2.力量是不可或缺的東西，可以說，力量跟不上的話，永遠只能停留在某個臺階而不能進步。肩部、臂部、背部、腹部，還有下肢的力量，要全面練習。 3.彈跳不是一定必需的素質，但對跑酷有很大幫助。 4.其實最重要的是，勇氣！每個人都有恐懼心理，但事實往往是，越緊張，身子越放不開，越容易受傷。 除了自己戰勝心魔之外，還要到類似室內訓練館的地方練習，因為這種地方備有墊子，在練前空翻、後空翻、牆壁翻轉時，不容易受傷。 找到自信後，就可以出去實戰了。 鍛煉時的基本功要求，簡單的動作要求及鍛煉方法 ⒈韌帶要求——最重要的專案，尤其是針對腿（劈腿），手臂和腰部（拱橋）而言； ⒉彈跳能力——可以利用蛙跳來鍛煉。慢慢地從矮到高，近到遠。而且要鍛煉著地的準確性； ⒊落地即起——十分強調距離感的項目。人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作； ⒋手／肘彈跳——在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在牆壁上的推動來增加跳躍的距離； ⒌準確／精確跳躍——鍛煉從一個目標跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準確性； ⒍翻牆——最基本的鍛煉。一陣輕鬆的助跑之後，快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂著牆壁，然後手抓著牆。再馬上用另一隻腳推牆，將第一隻踏牆的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的； ⒎TIC-TAC——鍛煉時最常用到在避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，當你前面出現一口井，那就踏著井口附近的樹或牆面，彈過去再繼續向前跑。整個過程只能用腳，手不能用！高手可以踏4、5次翻過去；當跑步方向與牆面平行，比如巷道裏邊，如果前面路被擋住，則借助牆面，在牆上跑幾步，然後落地繼續。 ⒏手／肘彈跳後手抓——鍛煉手的反應速度。利用手跳之後馬上再利用手繼續快速地抓住下一個目標！也可以用一手跳一手抓或兩手從一個牆壁推彈後去抓另一個牆壁等； ⒐降落練習——高運彈跳之後，落地時只利用雙腿來緩衝，而不能利用側滾來繼續下一個動作； ⒑盲跳——這個比較危險。在熟練準確性跳躍之後。在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺到自己要降落的目的地；只要你跳躍之前已經掃描過目標位置，然後在跳躍的過程中根本就不去理會目的地，這個就是盲跳； ⒒前空翻及後空翻——要求是在做完360度的前空翻及後空翻都要儘量回到原位； ⒓前翻及後翻——可以用手來支撐。要求也是在做完360度的前翻及後翻都要儘量回到原位； ⒔平衡感——最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立後往反方向用手走到目的地； ⒕側空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地）； ⒖貓跳躍——學貓的動作那樣。從一面牆跳到另一面牆時學貓的降落方法！一般有兩種方法，腳滑法和手抓法； ⒗猩猩跳躍——常見的基本功。像猩猩一樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按著障礙物然後雙腳打開跨過去； ⒘精確度及平衡訓練——在一根管子上來回行走及學貓爬； ⒙插入練習——在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位先開始沖進一個進口處，如：天窗，窗口等； ⒚空翻／手翻過障礙——一般先從側翻開始的。高度都是以腰部的高度先開始的，剛開始可以先用手撐一下或讓朋友在旁邊幫忙推一推； ⒛單杠練習——可以用來鍛煉手抓力量。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉身的感覺是最安全的。
Parkour 不僅僅是一項體育運動，它更是生活和思維狀態的一種方式。穿越障礙和發現捷徑無論你年輕還是年長，是名新手還是專家 可以在任何地方練習，無論是城市還是鄉村。
以下動作範例鏈結由 Urban Freeflow - The Official Worldwide Freerun/Parkour Network ( http://urbanfreeflow.com ) 提供 Freerun/Parkour Techs 跑酷是人類根深蒂固的本能反應，這種本能就是運動，是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結底，跑酷是訓練人體快速移動能力的一種自然的方式，它將我們周圍任何可以利用的環境設施“為我所用”，這種“移動的藝術”既不需要特別的設備，也不需要專門訓練。 人體是從事這項運動的唯一的工具，對所有人來說，這就是運動的規則，因為它結合了所有人體的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。這是一項能夠開發你潛在運動能力的一項體育活動。 無論你在城市，還是在鄉村，這項運動要求你都要面對出現在你面前的障礙物，並“挑戰它”。這就需要結合靈活性和控制性。運動裝備很簡單，一件T恤衫，一雙輕便的跑步鞋以及一條運動褲。運動的時候，身體就像在駕駛艙的感覺一樣，你會突然發現你能控制自己瞬間騰空的身體。 跑、跳、攀爬、翻滾以及其他一些方法都可以利用，它不僅吸引你，也吸引周圍的人。所有這一切的目的就是，決不被障礙物所阻礙，無論它是牆、鐵窗、柵欄、樹木、岩石、交通工具、壕溝等。 生命就是危險。不管我們怎樣努力……都逃不過這無情的事實：危險絕不會消失。風險無處不在，而我們無處可逃。但我們可以學著去正確地控制危險，並把它減到最小。因此Parkour所存在的危險性相當大，而所有的Traceur在參與這項運動之前一定要先經過專業的訓練。專業的訓練意味著最重要的不是去練習，而是去理解這個運動到底是關於什麼的，同時理解這不關於什麼。不是為了一個漂亮的飛躍或是從很高的地方跳下所帶來的嘩眾取寵或是吸引目光的效果，Parkour並不是在屋頂上跑來跑去或是其他那些挑戰死亡的特技，任何這樣認為的人都完全誤解了Parkour的本質。 Parkour是一個人移動技巧的提煉，要優美，要富有控制力，具備運動的高效性，同時進行自我的展現。這些目標要能在任何環境中實現。Parkour同樣取決於體格的發展和提升，練得強、快、高效：簡而言之就是要健康。這就意味著訓練時必須有著一個念頭：去盡可能地鍛煉自己的體格，更加有效地避免受到傷害的結果。權衡利弊、評估危機，利用有效的技巧更安全地通過一個障礙，所有Traceur的目標都是能自由自在地移動。環境不是重點，重點是精湛地掌握自己身體與環境的關係。 所以最重要的，就是要看清真相。而不僅僅是那些要麼出醜要麼出風頭的動作。不要被你在電影或電視上看到的所矇騙了——幾乎所有的那些動作，都需要大量的安全和保護措施。深入研究，你會發現精湛的技巧只來自於嚴酷的練習和持續不斷的提煉基礎。沒有捷徑沒有秘訣。在任何可能的地方找尋正確的指導，注意學習和交流，盡可能和更有經驗的人一起訓練，這樣能不時地得到好的資訊和建議。停下來思考，評估你自己訓練時所使用的保護措施，仔細檢查你練習使用的裝備，檢查其完整性和穩定性，濕的時候要特別小心。注意你自己的極限，不管什麼情況都不要把自己放得太開。如果你不能百分百地確定你有能力去安全地完成這個動作，那就不要做。多加練習，然後你覺得你行的時候再回來。 所有的生命都是危險，這很明顯。雖然像Parkour這樣一種充滿活力和激情的訓練確實會有一些危機。但因為有更強的綜合素質，Traceur可以更好地保護他自己以免受傷害。一個認真訓練的Traceur會更靈活敏捷，更少地遭遇事故。事實上在許多年中Parkour已經憑藉自身的優勢發展成了一種專業訓練，很少有嚴重的事故。與其他極限運動相比，其危險性已經大大降低。所以大量的訓練是在為生命中的某些時刻，某些短暫卻不可避免的時候做準備：你必須從危險中逃脫的時刻。
" The way is the path of silence.Cut across town quietly at your own speed. Concentrate on footwork, Your Touch, Your own sensibility. Look for cat-like silence and you will find the path... This is the way" 《This is The way 》--Sebastien Foucan 生活就像是有障礙和挑戰所組成的.要克服這個過程. 如果你精通parkour, 那你的人生就會得到更多的東西. 瞭解Parkour的哲學比表現出簡單的東作重要得多 . 這可以算是一生中重要的課程. 但是如果你還要更瞭解他的內部哲學 ===== 一個學習Parkour的要素就是 陰陽: 根據陰陽說, Parkour是有兩種形態的 首先, 流暢和俐落的動作就是"陰" 第二, 衝擊性的動作是"陽" 你一定要找到適合自己的平衡點. Parkour 不是流行的產物 , 而是心靈上的進化 要想動作是困難的事情 .如果沒有一個肯定的信念 , 要像動物一樣移動,像水一樣流動 ,來找運自己的平衡點. 這是很難做到的, 但這就是Traceur得道路. 在練習中, 專注自己比在乎外在環境更重要. 最重要的Parkour忠告就是依循自己的信仰. 按照步驟慢慢進行. 一個人獨自的訓練沒多大好處 --------人一定要互相的聯繫. 如果你在聯繫Parkour的時候發現了什麼積極的東西. 應該傳達給其他人. 不要忘記要有愉悅的心情, 這也是Parkour的重點. 不要忘了在訓練的過程中找尋屬於自己的道路 .在建立在快樂和瞭解Parkour的內容中, 你可以找到屬於你自己的節拍 .
姓名/國籍 死亡原因 Mansiysk（俄羅斯）~~~~~~~~~~~ 高空墜落,Mans在莫斯科的一次活動中，從4樓空翻時墜落，頭部觸地不幸死亡。 Alexei-Kens（俄羅斯）~~~~~~~~~ 高空墜落,他在一次跳越中,從5樓墜下死亡，同時他是全世界跑酷速降記錄的保持者，保持記錄是15米。 Егор （俄羅斯） ~~~~~~~~~~~~~ 他是莫斯科跑酷協會的前任會長,在一次訓練中從橋上翻越下去，不幸被橋下急速行駛的汽車撞到。 Борис（俄羅斯）~~~~~~~~~~~~~ 在一次活動中,側空翻摔到脊柱，一個月後，搶救無效死亡。 JOE（美國）~~~~~~~~~~~~~~~~ 黑人跑酷運動的發起者之一在一次活動中喪生。 Andrew（美國）~~~~~~~~~~~~~ 芝加哥跑酷協會成員，在爬一座51M高的高塔時墜落喪生。 Leon（美國）~~~~~~~~~~~~~~~ 他在參加跑酷運動前是一位格鬥高手,酒後在街頭跑酷時被撞。 TOM（美國）~~~~~~~~~~~~~~~~ 一個普通的跑酷學員，紐約人，在私下練習跑酷時發生墜落事件。 Buzan（英國 ）~~~~~~~~~~~~~~ 英國跑酷玩家，速降時被碎玻璃割斷動脈。 aaron（英國）~~~~~~~~~~~~~~~ 英國跑酷玩家訓練時發生墜落事件 Heather（挪威 ） ~~~~~~~~~~~ 死因不祥 Iben（愛爾蘭）~~~~~~~~~~~~~~~ 死因不祥 Carol（愛爾蘭）~~~~~~~~~~~~~~ 愛爾蘭跑酷發起者，是一名跑酷高手，參加跑酷運動前是一名軍人,死因同樣是墜落事件。 Beth Daniel（愛爾蘭）~~~~~~~~~ 此人是一名登山健將，死因是劇烈運動後飲食。 Teske（愛爾蘭）~~~~~~~~~~~~~ 愛爾蘭跑酷學員，只學了一個月，在一次活動中死於墜落事件。 Rachel （愛爾蘭）~~~~~~~~~~~~ Iben的搭檔，死於墜落。
跑酷相關短片 David Belle Parkour David Belle - Rush Hour Le Parkour(BBC) David Belle-樓層間跳躍 Russian Ninjas, Russian Climbing Ninja, Parkour in Latvia Parkour Freerun Showreel: Urban Freeflow 9/11/2008 We Are The World (正常版&日本模仿版)USA For Africa - We Are The World
正常版
日本模仿版
隨著英國有 Band Aid﹐美國也來一個USA For Africa。 參與的歌手及樂手包括Dan Aykroyd﹑Harry Belafonte﹑Lindsey Buckingham﹑Kim Carnes﹑Ray Charles﹑Bob Dylan﹑Sheila E.﹑Bob Geldof﹑Hall and Oates﹑James Ingram﹑Jackie Jackson﹑LaToya Jackson﹑Marlon Jackson﹑Michael Jackson﹑Randy Jackson﹑Tito Jackson﹑Al Jarreau﹑Waylon Jennings﹑Billy Joel﹑Cyndi Lauper﹑Huey Lewis and the News﹑Kenny Logins﹑Bette Midler﹑Willie Nelson﹑Jeffery Osborne﹑Steve Perry﹑The Pointer Sisters﹑Lionel Ritchie﹑Smokey Robinson﹑Kenny Rogers﹑Diana Ross﹑Paul Simon﹑Bruce Springsteen﹑Tina Turner﹑Dionne Warwick﹑Stevie Wonder﹑Michael Boddicker (Synthesizers / Programming)﹑Paulinho da Costa (Percussion)﹑Louis Johnson (Bass)﹑Quincy Jones (Producer)﹑Michael Omartian (Keyboards / Producer)﹑Greg Phillinganes (Keyboards)﹑John Robinson (Drums) 。 1985年3月7 日﹐80萬張單曲全面上市﹐一星期內迅速售馨﹐歌曲打入Billboard單曲榜第21名﹐隨後攀上冠軍位置並停留達3星期。此曲也得到該年Grammy Award 的 Song Of The Year 及 Record Of The Year。
We are the world/USA for Africa
There comes a time when we hear a certain call (Loinel Richie) 當我們聽到了懇切的呼喚（萊納李奇）
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